Cílem kurzu je naučit účastníky pracovat se svými kapacitami a zdroji v průběhu pracovního dne, lépe porozumět vlastnímu pracovnímu prožitku a osvojit si praktické způsoby, jak zvládat náročné situace v běžném provozu.

Co si odnesete:

• Porozumění tomu, co vše narušuje vaši resilienci (nebo resilienci organizace)

• Poznatek, že resilience není jedna dovednost, ale soubor vzájemně propojených zdrojů

• Pochopení toho, jaké zdroje máte a jak je používat 

• Získáte vhled do toho, jak pracovat s věcmi, které neovlivníte

• Možnost vytvořit nebo nacvičit si mikro-rituály, které zlepší váš den v jakékoli situaci

DATUM: 21. 5. 2026

ČAS: 9:00 - 15:30

FORMA: Prezenční (jednodenní školení),  kurz bude akreditovaný

LEKTOR: Mgr. Hana Haisová

CENA: 2 400 Kč

MÍSTO: Jaromíra Matuška 82/26a, Ostrava-Dubina, 700 30

ROZSAH: 6 vyučovacích hodin, tj. 4 bloky x 1,5 hodiny

CENA:  2400 Kč s DPH

PRO KOHO JE KURZ VHODNÝ: Tento kurz je určen zaměstnancům v běžném provozu, službách, administrativě a pomáhajících profesích

Struktura programu:

BLOK 1 – Moje kapacity a pracovní realita

• Aktivita stavění věže

• Úkol: Postavit konstrukci, která bude symbolizovat resilienci pracovníka v pomáhající profesi.

• Cíl: ukázat, že resilience není jedna dovednost, ale soubor vzájemně propojených zdrojů. Účastníci si uvědomí význam opory, hranic a flexibility při zvládání zátěže v práci. Posílení spolupráce, reakce na změnu, uvědomění osobních kompetencí.

• Teoretický vhled do faktů s návazností na aktivitu 1

• Cvičení - co oslabuje resilienci (ve skupinkách)? 

• Cíl: získat náhled, co vše narušuje moji resilienci, či naší organizace.

BLOK 2 – Zdroje a mikro-regenerace

• Mikrorituály během dne: cvičení kavárna

• Cíl: společně se zamyslet nad mikrorituály a drobnostmi, které můžeme během práce realizovat.

• Aktivita: 12 měsíčků – práce se zdroji: Co přispívá k mé resilienci a jak konkrétně?

• Cíl: uvědomit si jaké zdroje mám a jak je používám.

• Jak přispívá pozitivní myšlení a sebehodnota k resilienci: cvičení na přerámování (ruka)

BLOK 3 – Zvládání náročných situací

Co je stresová reakce, jak s ní pracovat? Jak poznám, že jsem v zátěži?

• Okno tolerance a co se se mnou děje

• Práce s emocemi

• Kotvící techniky: práce s dechem nácviková aktivita zastavení, semafor, vyjednání prostoru.

• Jak pracovat s věcmi, které neovlivním? Technika: Ovlivním x neovlivním (odpovědnost, kruh odpovědnosti)

• Práce s chybou

• Práce s hranicemi: Technika: stavění hranic

• Pomůcky: Situace, šablona na vepisování

• Osobní "Ne" : Aktivita – ve dvojicích vymyslet odpovědi na 5 nátlakových vět. Jak odpověď slušně, ale nejít proti sobě.

• Pomůcky: (věty, které tlačí na moje hranice)

• Cíl: vyzkoušet si udělat hranici, najít si vlastní jazyk, jak si udržet hranici.

BLOK 4 – Vytvoření osobního plánu

Během kurzu budou probíhat průběžné a na konci také závěrečné sebe/reflexe.

Chcete ušetřit? Přihlaste se chytře:

• Při 3 a více účastnících jednoho kurzu z jedné organizace – sleva 10 % na každého účastníka

• Při uhrazení kurzu do 2 měsíců před datem realizace kurzu – sleva 10%